ABL Stretch — это новый тип фитнеса, который целенаправленно работает над укреплением и растяжкой мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер. В статье мы расскажем, что это за тренировка, как ее правильно выполнять и какие преимущества вы можете получить от ее регулярных занятий.

ABL Stretch — что это и как работает?

ABL Stretch — это тренировка, которая основана на принципе антагонистической работы мышц. Основой упражнений являются глубокие растяжения мышц брюшного пресса, ягодиц и ног, которые изменяют геометрию этого пространства и приводят к укреплению и улучшению эластичности мышц.

Техника выполнения ABL Stretch

ABL Stretch выполняются в положении лежа на спине. Прежде всего, необходимо убедиться, что спина находится вплотную к поверхности, а ноги находятся в зоне 90 градусов. Затем руки прижимаются к бокам. В этом положении начинаются равномерные глубокие выдохи через рот, при которых мышцы брюшного пресса и тазового дна сокращаются. На вдохе мышцы расслабляются, а ноги начинают медленно опускаться к поверхности. Цикл повторяется 5-7 раз.

Преимущества ABL Stretch

Преимущества этой тренировки заключаются не только в укреплении мышц брюшного пресса и ног, но и в уменьшении болей в пояснице и улучшении гибкости. Кроме того, регулярные занятия ABL Stretch обеспечивают улучшение кровообращения и расслабление всего тела.

Итак, фитнес ABL Stretch — это инновационный вид тренировки, который поможет укрепить и растянуть мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Важно правильно выполнять упражнения и регулярно заниматься последовательно, чтобы получить максимальный эффект.