Статья рассказывает о новом трендовом формате тренировок — ABL (Abs, Butts and Legs), который позволяет работать над проблемными зонами и формировать красивое тело. Описываются основные упражнения и преимущества данной тренировки.

ABL тренировка — что это в фитнесе?

ABL тренировка (от англ. «занятия для мышц пресса, ягодиц и ног») — это групповая фитнес-сессия, которая направлена на тренировку и укрепление мышц трех крупных групп тела: пресса, ягодиц и ног.

Основная цель ABL-тренировки — создание красивой, атлетической фигуры, уменьшение объемов талии и ягодиц, а также укрепление мышц ног.

В состав ABL входят следующие упражнения:

— приседания с гантелями;
— потягивания на турнике;
— выпады с гантелями;
— подъемы ног в упоре лежа и сидя;
— скручивания на боковом скручивателе.

Эти упражнения выполняются с большим числом повторений и умеренным весом, что создает эффект выносливости и оптимального общего развития физической формы.

Преимущества ABL-тренировки:

1. Кратковременность. Фитнес-сессия занимает всего 30-50 минут.

2. Комплексность. На тренировке работают сразу несколько мышечных групп.

3. Интенсивность. Одно упражнение может оказывать комплексное воздействие на несколько мускульных групп.

4. Автоматизм. Контративные движения настраиваются автоматически благодаря системе биомеханики.

ABL-тренировка позволит добиться заметных результатов уже через несколько занятий. Регулярные тренировки помогут вам не только растянуть мышцы, но и укрепить их, улучшить гибкость и выносливость, а также снизить уровень стресса и усталости.

Поэтому, если вы хотите взять контроль над своей фигурой и привести ее к идеалу, ABL-тренировка — именно то, что вам нужно!